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Les vacances sont finies. Cela signifie plus de fêtes, plus de dîners de dinde plus élaborés et plus de gâteries de vacances qui font bouger vos hanches. Si vous avez ramassé quelques kilos qui n'étaient pas sur votre liste de souhaits, ne désespérez pas; il existe une solution simple: sortir et faire de l'exercice.
Étant donné le choix entre faire des redressements assis et promener votre chien, vous prendriez probablement la laisse et vous vous dirigeriez vers la porte. Et pourquoi pas? Votre tour de taille ne peut pas faire la différence. Toute activité physique que vous faites régulièrement vous aidera à perdre du poids et à raffermir.
Les gourous de l'exercice suggèrent que l'utilisation du système de jumelage est un excellent moyen de rester motivé à s'en tenir à un programme d'exercice et à perdre du poids. Souvent, la partie la plus difficile de tout programme commence, mais quand un "copain" dépend de vous pour descendre du canapé et sortir - en fait, rester là avec les yeux suppliants et sa laisse dans la bouche (sonne comme n'importe qui vous sais?) - vous êtes plus susceptible de le faire.
Apprenez de votre chien
Les chiens pensent que l'exercice est amusant. Les chiens n'utilisent pas l'alarme snooze pour leur donner "juste 5 minutes de plus" avant de se lever du lit et de sortir. Ils n'ont pas une petite voix qui leur parle de l'intérieur et leur dit des choses comme: «Vous vous êtes exercé hier - aujourd'hui, vous avez besoin d'une pause» ou «Vous pouvez y aller plus tard quand vous n'êtes pas trop occupé» ou «Cela ressemble à de la pluie - mieux vaut attendre. "
Tous les chiens ont besoin d'exercice - même les petites races. Certains chiens sont élevés pour le travail ou le sport et exigent un exercice vigoureux. Mais votre chien a aussi besoin d'un copain. S'il est laissé seul ou confiné dans une cour clôturée, il ne s'exercera pas non plus. Et un chien non exercé est un chien malheureux, un chien inapte et très souvent un chien mal élevé.
Avantages de l'exercice
L'exercice présente de nombreux avantages, le plus évident étant qu'il garde votre corps tonique et sain, vous donne de l'énergie et vous fait vous sentir mieux. Pour toutes les mêmes raisons, votre chien doit aussi se lever et bouger. Voici quelques autres avantages que vous ne devriez pas négliger:
La clé pour perdre de la graisse corporelle est de réduire votre apport calorique de 500 calories par jour. Vous pouvez le faire avec une combinaison de réduction des calories et d'exercice. Après une semaine, vous aurez diminué votre apport de 3 500 calories, ce qui entraînera la perte d'une livre de graisse. En d'autres termes, vous pouvez perdre une livre par semaine.
On pense que 30 minutes ou plus d'exercices de faible intensité pourraient brûler plus de calories et de graisse corporelle qu'un bref exercice de haute intensité - jusqu'à 240 calories par heure. De plus, la division des séances d'exercice en séances plus courtes, peut-être 10 minutes quatre fois par jour, peut favoriser autant ou même plus de perte de poids que l'exercice de 40 minutes à la fois.
Prendre la route
La marche sportive est différente de votre promenade ordinaire, vous devez donc y travailler progressivement. Vous obtiendrez des avantages en marchant à une distance de 15 à 20 minutes, mais si vous ne faites pas d'exercice régulièrement, vous ne pourrez peut-être pas bouger aussi vite tout de suite. Même si vous prenez 35 minutes pour parcourir ce kilomètre, vous vous améliorerez avec le temps - et vous en profiterez toujours.
Si votre chien n'a pas exercé régulièrement dans le passé, il devra également suivre un programme de fitness régulier. Demandez à votre vétérinaire de vérifier sa condition physique, puis surveillez-le pendant que vous vous entraînez; une respiration rapide, des gencives rouge vif et un retard peuvent indiquer qu'il est fatigué.
La plupart des programmes de marche suggèrent la méthode suivante:
Précautions
Au début de cette nouvelle année, engagez-vous envers vous-même et votre animal de compagnie. Faire de l'exercice avec votre chien est un excellent moyen de renforcer le lien entre vous. En prime, vous ferez de l'exercice, votre chien fera de l'exercice et vous passerez tous les deux du bon temps ensemble.
Cependant, l'auteur a correctement créé!
C'est juste un merveilleux message
le message pertinent :), ça vaut le coup de savoir ...
est enfin apparu qu'un atome attendait déjà